女優やモデルとして活躍している山崎紘菜さん。
数々のドラマや映画に出演している山崎紘菜さんは、
2021年3月に公開されたハリウッド実写映画『モンスターハンター』に、受付嬢役として出演していたことでも大きな話題となっていましたね！
そんな山崎紘菜さんの脚がとても綺麗だと、たびたび話題となっているため、
この記事では、一体どうやって綺麗な脚を作り、維持しているのかを調査・深掘りしていきます！
山崎 紘菜（やまざき ひろな）のプロフィール
出典元：山崎紘菜 公式サイトより
出身地：千葉県
身長：171cm
血液型：A型
趣味：スポーツ全般、映画鑑賞、音楽鑑賞
特技：走り高跳び
山崎紘菜さんは、第7回東宝「シンデレラ」オーディションで審査員特別賞を受賞し、芸能界デビュー。
このオーディションのウラ話として、
山崎紘菜さんが友人と映画館に行った際、賞金100万円というオーディション用紙を見つけた友人からオーディションを受けるように薦められ、「自分が受かると思わずに、軽い気持ちで応募した。」たのだそう。
また、翌年の2012年には『僕等がいた』で映画初出演、『高校入試』でテレビドラマ初出演を果たします。
たまたま友人と足を運んだ映画館にあったオーディション用紙をキッカケに
人生が急展開するなんて、ドラマのようですが本当にあるんですね！
やはり山崎紘菜さんのように、まずは行動を起こすフットワークの軽さが何事も大事なのかもしれません！
脚が綺麗とたびたび話題に
女優と活躍すると同時に、ファッションモデルとしても評価の高い山崎紘菜さん。
モデルとして表舞台に立つたびに注目が集まるのは、なんといっても山崎紘菜さんの美脚！
171cmという長身の山崎紘菜さんの、スラリと伸びた長い脚はファンを虜にしてしまうほど。
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長身でスタイル抜群の山崎紘菜さんの脚は、
ただ細いだけでも
ただ長いだけでもない。
しっかりと筋肉もついているけど、つきすぎず
細すぎないけど、細い。（なぞなぞかっ！笑）
実際に、画像や動画で見ると、とてもバランスが良いということがわかりますよね！
（上手い表現がなくて逃げた・・訳ではありませんよ。たぶん。笑）
さて脚が綺麗なのは間違いないので、どうすればこんな美脚になれるのか。
ここからは、そんな山崎紘菜さんの美脚理由を解明していきましょう！
脚が綺麗な理由はコレだ！
①日々の運動
元々、動くことが好きだという山崎紘菜さん。
学生時代は陸上部に所属しており、特技には「走り高跳び」をあげるほど。
（長い脚で華麗に跳ぶ姿が想像できますね！）
また、過去のインタビューなどでもたびたび目にするのが、「日々の運動」。
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Q 休日は何してる？予定を詰め込む日と完全に休む日で分けています。
詰め込む日は午前中から習い事をして、友達と買い物をして、とにかくアクティブに動きます。
逆に完全に休む日は、家から一歩も出ずにゆったり（笑）。
以前は「休日も何かをして頑張らなきゃ！」と思ってしまうタイプで、何もしないで休むことに罪悪感を感じてしまっていたんです。
だけどあるときから、しっかり休んで、自分の心身を労わることもすごく大切だなと気づいて。そこから今のスタイルになりました。
Q ストレス発散方法は？とにかく動くこと。
ごはんやお酒だと私は発散できないタイプなんです。
なので公園を走ったり、汗を流すと、モヤモヤしていたものがなくなるので、すごくポジティブになれます。引用元：classy-online.jpより
休日の中でもしっかりと、オンオフを分けているという山崎紘菜さんですが、
行動すると決めた日はアクティブに。
また、ストレス発散方法も、とにかく動くこと。
ストレスが溜まったら、体を動かすというマインドセットができている人はコレも真似しやすそうですね！（私みたいなのとは大違い。笑）
運動することで、心に安らぎをもたらすセロトニンなどの神経伝達物質が脳内に増えるとも言われており、精神的な面でもメリットがあるようですよ。
②筋肉トレーニング
ダイエット目的での筋肉トレーニングをやっていたという山崎紘菜さんですが、
過去のインタビューでは以下のようにも語っていました。
― いま美容で一番意識していることは何ですか？
山崎：日焼けが始まる時期なので、そこはかなり気にするようにしています。あとは筋トレ。ただ痩せるよりも、筋肉が程よくついたヘルシーな女性に憧れています。
引用元：モデルプレスより
「筋肉が程よくついたヘルシーな女性に憧れている」と語ったのは、2016年のこと。
このインタビュー内でも『夢を叶えるために必要なこと』を聞かれ、
”小さな目標をコツコツ達成していくこと。その積み重ねで夢が叶っていくと思います。”
と語っていた山崎紘菜さんは2023年現在、
過去の「筋肉が程よくついたヘルシーな女性」という目標をしっかりと実現しています。
③ワークアウト
映画撮影に向けて、これまでの筋肉トレーニングとは違ったワークアウトを行なっていたという山崎紘菜さん。
動画内では、ワークアウトのおかげか、
山崎紘菜さんに身についた基礎体力の高さと、やり抜こうとする精神力を確認することができますよ！
ハリウッド映画「モンスターハンター」出演時のインタビューにて
ーー撮影に参加するにあたって、何か行ったことはありますか？
山崎：アクション作品ということで、アクションや体の表現が求められるなと思ったので、体力をつけるためにワークアウトはやりました。もともと運動は好きで、ダイエット目的の筋トレとかはやっていたんですが、今回はそうではなく、動ける体作りのためにワークアウトに励みました。
引用元：ぴあ インタビュー記事より
ちなみに、ワークアウトって何？
トレーニングやエクササイズは聞いたことがあっても
ワークアウトと聞いて、あまりピンとこない人も多いのではないでしょうか？
ここではワークアウト、エクササイズ、トレーニングの違いを確認しましょう！
【ワークアウト】
「ワークアウト」とは、体の強さや見た目を向上させるために運動すること。フィジカルなエクササイズを意味します。
シックスパックの腹筋が欲しくてジムで鍛えたり、理想のスタイルを手に入れるために筋肉を鍛えたりするのはワークアウトにあてはまります。
【エクササイズ】
体を強く健康にするための身体活動のこと。運動頭足解消のためにジョギングをしたり、体操やダンスをしたりすることはエクササイズにあてはまります。エクササイズはメンタルとフィジカルの両方を鍛えることを意味して、ワークアウトより広義に幅広い運動を指して使われているようです。
【トレーニング】
「トレーニング」とは、なにか特定の仕事やアクティビティに必要なスキルを身につけるための過程のこと。例えば、スポーツ選手が自身のパフォーマンスを高めるという目的のもとにフィジカルを鍛えたり、軍隊の一員として求められる身体能力をつけるために体を鍛えることは「トレーニング」にあてはまります。ただトレーニングについては、日本語での使われ方は英語圏での使われ方と少し異なっているようです。日本では、メンタルとフィジカルなワークアウト、エクササイズを含むすべてを指して使われています。例えば、「筋トレ」（ジムなどで筋肉を鍛えること）は日本語ではトレーニングと呼ばれることが多いですが、英語圏ではワークアウトがそれにあたります。
引用元：TABI LABOより
まとめ
今回はモデルで女優の山崎紘菜さんの脚が綺麗な理由について深掘りしました。
脚が綺麗な理由としてあげられるのは、これまでの経歴やインタビューから見て
・日々の運動
・筋肉とトレーニング
・ワークアウト
の3つ。
元々、体を動かすことが好きだという山崎紘菜さんなので、無理に頑張ったという訳ではなく、必然的にといった印象。
しかし、こんな体になりたいという目標はしっかりと持っていて、それに向かってひたむきに努力を続けた成果なのだと思います。
山崎紘菜さんの美脚理由を調査していく中で、小さな成功体験を積み重ねることや目標を掲げることの大切さも再確認することができました。
今後も山崎紘菜さんに、ますます注目していきたいですね！
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
